Tar det lite lugnt
När jag slog upp ögonen i morse så såg jag hur ovädret drog förbi utanför fönstret. Jag har egentligen ingenting emot regn, speciellt inte varmt sommarregn, men när det blåser samt regnar och är allmänt ruggigt, då ryggar jag tillbaka. Desstom kände jag mig ganska trött och sliten så det blev ingen morgonpromenad.
Däremot har jag hjälpt till här hemma iför studenten, och städat garderoben (vilket verkligen behövdes) och sovit en stund mitt på dagen. För första gången har jag nog njutit av att vara ledig sen jag slutade skolan.
Nu känner jag mig utvilad och är redo för nya tag, så ikväll väntar gymmet eller eventuellt ett step pass och sen blir det filmkväll. Jag har aldrig testat step förut, och det passet som finns är step nivå 1, någon som har testat? Är nivå 1 för enkelt?
Tankar om motivation
Jag har kommit under fund med att en av anledningarna till att min motivation var som bortblåst under de tre senaste veckorna, var och är faktiskt fortfarande, att jag inte vet när jag ska sluta.
T e x läser jag flera av era bloggar där ni berättar om hur ni körde igenom hela kroppen till max och att ni kommer få träningsvärk i hela kroppen - jag vet inte var mitt max är, jag vet inte när jag får träningsvärk. Utan jag tror hela tiden att jag ALLTID kan göra lite mer, och lite bättre (speciellt med tanke på att det är väldigt sällan som jag får träningsvärk).
Inte för att resultatet sitter i träningsvärken, men det hade varit skönt för min del att få känna att jag var ett hundra procent utmattad och trött, och att jag utifrån dagens kondition gjorde mitt allra bästa. Jag kände det tidigare, men ju mer jag tränat, desto mer blir den gränsen suddigare och svårare att uppnå. Förstår ni vad jag menar? Har ni upplevt något liknande och hur gjorde ni för att pressa er själva?
Från nystart till ätardag
Sveriges nationaldag var i mina ögon endast ännu en måndag, vilket återigen innebär skärpning med träning och kost eftersom det har blivit väldigt mycket slarv, alkohol och slapp de senaste tre veckorna. Träningen var det faktiskt inget större fel på idag, både morgonpromenad och 75 min kombinationspass IW/Cirkelgym.
Däremot eftersom denna måndag p g a att det är nationaldag, är en röd dag, så fanns det endast begränsat med pass på Friskis, så kombipasset började redan 10.30. Skönt att ha det gjort, men mindre roligt när jag inte har någonting annat planerat under resten av dagen mer än att ligga och slöa i solen. Jag blev ju rastlös med en gång, vilket innebar oerhört mycket småätande och sockersug. Även om jag inte ätit något överdrivet onyttigt så har jag ätit i alldeles för stora mängder.
Så just nu ligger jag och har ont i magen, är trött, besviken på mig själv och ganska bitter på att Sveriges nationaldag skapade problem för min nystart då det inte räknas som en vanlig måndag utan mer som en söndag. Nya tag i morgon, jag är motiverad!
Tuffa magövningar
Jag kände mig väldigt trött efter att både ha varit ute igår, skrivit färdigt tentan idag och skrivit färdigt fältrapporten, så jag orkade inte gå iväg till gymmet sen (hade dessutom inga träningskläder med mig). Så jag bestämde mig för att jag skulle köra några magövningar hemma (längesen jag tränade magen). Jag testade i alla fall att göra båda dessa två videorna, 20-25 min träning. En video för lovehandelsen, och en för nedre magmusklerna. Jobbigt! Jag orkade knappt. Verkligen enormt bra övningar! Tänker definitivt göra samma övningar i helgen. Här har ni dem;
Hon är desstom väldigt peppande och duktig, det är lätt att förstå instruktionerna, men övningarna är såå jobbiga. Och dessutom blir jag nästan lite arg på henne för att hon är så duktig! Nu ska jag fortsätta kräla runt lite på mattan här hemma.
Cirkelfys premiär och söta blåbär
Idag blev det premiär för cirkelfys för min del idag, jag har aldrig testat det tidigare. Cirkelfys är en träningsform då man använder de muskler man använder i vardagen, t e x när man bär matkassarna hem från affären. Dock sprang vi inte runt med matkassar, utan gjorde övningar b l a med kettlerbells. Jättekul!
Köpte dessutom världens sötaste och godaste blåbär. Sommarmums.
Träningsvecka 16
Måndag: 60 min gym
Såhär så den gågna träningsveckan ut. Glömde att skriva förra veckan igen, v 15, men den veckan var så dålig att jag inte ens kommer ihåg vad jag gjorde. Men jag tror att jag tränade extremt få pass då, typ 2-3. Men denna gågna veckan var väl hyfsad, med tanke på att det var campus, men nu ska jag köra igång med alla promenader igen när jag inte har en massa föreläsningar att passa.Tisdag: 60 min cirkelgym
Onsdag: Morgonpromenad 50 min + 45 min IW med magövningar (inställd spinning)
Torsdag: Morgonlöpning under 40 min + Dans Fuego (zumba) 60 min
Fredag: 3 varv cirkelgym 70 min
Lördag: Vilodag
Söndag: Yoga 60 min
Fit for fight!
Nu ska jag ut på en löprunda i kvällssolen i nya löparskor. Måste ju inviga dem för att se vad de går för! Hoppas de är magiska och bara lyfter mig framåt, eller hur?
Träningsvecka 14
Måndag: Morgonlöpning 40 min + 60 min spinning
Tisdag: Morgonpromenad 50 min + cirkelgym 60 min
Onsdag: Spinning 60 min
Torsdag: Morgonlöpning 40 min
Fredag: Kvällspromenad 50 min
Lördag: Spinning 60 min + kvällspromenad 50 min
Söndag: Cirkelgym 4 varv 80 min
Nej säger jag bara. Nu är jag trött på att hitta fel i min träning, utan för en gång skull måste jag säga att med tanke på att det dessutom var påskvecka så är jag nöjd med att jag hållit igång lite varje dag och att jag tog mig ann löpningen samt att jag körde tre spinningpass denna veckan. Puh, och dessutom blev det ett tufft slut på veckan med fyra varv cirkelgym idag i stället för tre. Heja mig!
Träningsvecka 13
Jaha, det har faktiskt varit en väldigt lugn vecka måste jag tillkännage. Förra veckan hade jag en ursäkt genom att jag både var sjuk och hade campusvecka, men nu har jag bara känt mig ganska trött och inte lika motiverad, men så kan det vara ibland! Men nu närmar jag mig slutspurten, de sista 3-4 veckorna, så nu är det dags att köra hårt igen!
Måndag: 50 min morgonpromenad + 60 min spinning
Tisdag: 40 min morgonpromenad + 60 min core/bosu
Onsdag: Cirkelgym 60 min
Torsdag: 50 min promenad + 50 min spinning
Fredag: 50 min morgonpromenad + 70 min cirkelgym
Lördag: 50 min morgonpromenad
Söndag: Jobb/vila
Bra med alla promenaderna, men i morgon tänker jag starta den nya veckan med en löpningsrunda!
Träningsvecka 12
Nu kommer förra veckan träning, men med tanke på att jag hade maginfluensa så blev det inte så mycket till träning, utan jag halverade träningen förra veckan till endast tre pass! Dessutom hade jag campusvecka också. Men jag tyckte det var ganska skönt med vilodagar också, jag tror att min kropp uppskattade det. Ska fokusera mer på fettförbränning dvs spinning och promenader nästa vecka.
Måndag: 50 min morgonpromenad + 60 min spinning
Tisdag: Vila/Maginfluensa
Onsdag: Vila/Maginfluensa
Torsdag: 40 min morgonpromenad
Fredag: 70 min cirkelgym
Lördag: 50 min morgonpromenad + 70 min gym
Söndag: Vilodag
Träningsvecka 11
Den gågna veckan;
Tisdag: 40 min morgonpromenad + 60 min core/bosu utmaning + cirkelgym 60 min (2 varv)
Onsdag: 40 min morgonpromenad + 60 min spinning
Torsdag: 75 min gym
Fredag: 70 min cirkelgym (3 varv)
Lördag: 50 min morgonpromenad + 85 min gym
Söndag: Vilodag/jobb/frossa
Det piggar upp lite att se hur jag har tränat i veckan, eftersom jag tycker att det ser ganska bra ut. Jag hade dock sett ytterligare en morgonpromenad eller ett spinningpass (jag blir aldrig nöjd). Det tråkiga är att jag är upprörd över vad vågen kommer att visa efter den här ätar-helgen för jag är rädd för att jag kommer bli besviken.
Träningsvecka 10
Nu är den tionde veckan med minst femdagars träning passerat, och jag kan definitivt hävda att veckans tema har varit svett. Riktigt sjukt mycket svett. Jag har svettat konstant på vartenda träningspass denna veckan, och ärligt talat så är det en väldigt skön känsla. Så här såg veckan ut:
Måndag: 45 min löpning + 70 min gym
Tisdag: 60 min cirkelgym
Onsdag: 40 min promenad + 60 min spinning
Torsdag: Promenad ca 90 min 1 mil + IW 60 min
Fredag: 20 min coreträning hemma + 70 min cirkelgym (tre varv)
Lördag: Jobb/vilodag/fylla
Söndag: 60 min spinning
Ja, vad ska man säga? Jag tycker att det har varit en okej vecka, och att det var bra att jag kom igång med lite promenader som jag satte upp som mål. Jag saknar dock en eller två core pass som jag var tvungen att välja bort pga jobb och en löpningsrunda till, så om jag lyckats med det till nästa vecka kommer nästa vecka vara alldeles perfekt. Jag är i alla fall glad att jag har haft gott om energi hela veckan, och jag tror att jag kan tacka promenaderna för det.